ปลูกนิสัยเราทำได้ ถ้ารู้วิธี

ปลูกนิสัยเราทำได้ ถ้ารู้วิธี

ในหน้า 142 ของหนังสือ "งานไม่ประจำ ทำเงินกว่า"
ที่ผมเขียนไว้เมื่อ 1 ปีที่แล้ว บอกเอาไว้ว่า
"Old Habits Die Hard"
แปลแบบสุภาพๆ หน่อยก็คือ "นิสัยเก่าแก้ยาก"
แปลแบบให้มันสะใจหน่อยก็คือ "สันดอนขุดง่าย สันดานขุดยาก"
และผมว่าเรื่องการเปลี่ยน "นิสัยเก่าที่แย่ๆ" นั้นสำคัญมาก

เรื่องนี้ทำให้ผมนึกถึงหนังสือ 2 เล่ม
เล่มแรก The Power of Habit (มีแปลไทยแล้ว)
เล่มสอง Writing Habit Mastery (ไม่มีแปลไทย ขายใน amazon)
ทั้งสองเล่มเชื่อมโยงกันในหัวผมจนผมอยากเอามาเล่าให้คุณฟัง

The Power of Habit นั้นศึกษากันเป็นเรื่องเป็นราว
ถึงการเกิดขึ้นของ "พฤติกรรม" ที่ค่อยๆ เปลี่ยนเป็น "นิสัย"
โดยเขาบอกว่าวงจรของนิสัยนั้นเกิดจาก
การมีสิ่งกระตุ้นให้เราทำอะไรบางอย่างเป็นประจำ
โดยระหว่างนั้นเราจะโหยหาถึง "รางวัล" ที่จะได้หลังทำกิจกรรมนั้น

ส่วน Writing Habit Mastery นั้น
พูดถึงเรื่องการฝึกเขียนหนังสือทุกวันจนเป็นนิสัย
นอกจากเรื่องงานเขียนที่ทำจนเป็นนิสัยแล้ว
ผู้เขียนยังชวนให้เข้าไปใน blog เพื่อดูว่า
เขานั้น "ปลูก" นิสัยอะไรบ้าง
เช่น นิสัยการอ่านหนังสือวันละครึ่งชั่วโมงก่อนนอน
โดยประเด็นที่ผมชอบมากก็คือ
เขาบอกว่าคนเราสร้างนิสัยใหม่ได้ทีละนิสัย
และมันต้องใช้เวลาหนึ่งเดือน

ที่เล่ามายืดยาวทั้งหมดมีอยู่ 2 ประเด็นที่ผมว่าน่าสนใจ
และผมเอามาปรับใช้กับตัวเองแล้วได้ผล
จึงอยากชวนทุกคนให้ลองเอาไปทำบ้างครับ

ประเด็นแรก
การ "ปลูก" นิสัยต้องใช้เวลาทำต่อเนื่องประมาณ 1 เดือน
นิสัยที่เหมือนต้นอ่อนถึงจะแทงรากลงไปในกิจวัตรของเรา
เราจะได้ทำมันโดยไม่ต้องคิด แต่ทำไปโดยอัตโนมัติ

ประเด็นที่สอง
การ "ปลูก" นิสัยนั้นต้องมี "รางวัล" มาล่อใจจึงจะสำเร็จ
รางวัลนั้นต้องทำให้เราโหยหา อยากได้มันอีกเรื่อยๆ
จนเรามีความสุขที่จะทำมัน

เมื่อก่อนผมไม่ชอบออกกำลังกายเลย
แต่ตอนนี้ผมสามารถปลูกนิสัยการออกกำลังกายตอนเช้าได้แล้ว
และไม่ใช่เพิ่งทำได้แค่ไม่กี่วัน แต่ทำได้เป็นเดือนแล้ว
เรียกว่าวันไหนถ้าไม่ต้องรีบออกจากบ้าน
ผมจะ "อยาก" วิ่งบนลู่วิ่งที่บ้านทุกเช้าเป็นเวลา 40 นาที

ผมใช้คำว่า "อยาก" วิ่งเลยนะครับ ไม่ใช่ต้องฝืนใจวิ่ง
เพราะผมมี "รางวัล" ล่อใจให้ผมอยาก
สิ่งนั้นก็คือ ผมจะเปิดซีรี่ส์ฝรั่งดูไปด้วยตอนวิ่ง
พอครบ 40 นาที ซี่รี่ส์ก็จบหนึ่งตอนพอดี

นิสัยนั้นกำหนดชะตาชีวิตคนเรามากกว่าที่คิด
เพราะส่วนใหญ่เราตัดสินใจทำหรือไม่ทำอะไรจากนิสัยเดิมๆ
ถ้ามันเป็นนิสัยที่ดี ชีวิตก็จะยิ่งดี
เช่น ชอบออกกำลังเป็นประจำ
ถ้ามันเป็นนิสัยแย่ ชีวิตก็จะยิ่งแย่
เช่น ชอบกินของมัน ของหวาน

การปลูกนิสัยจึงสำคัญมากๆ ครับ
เริ่มจากวันนี้เลยว่า
"เดือนนี้เราจะปลูกนิสัยอะไรใหม่ๆ ดี?"
ทำมันต่อเนื่องให้ได้ตลอดทั้งเดือนนี้
ทำได้แล้วอย่าลืมให้รางวัลตัวเอง
เราจะได้อยากทำซ้ำแล้วซ้ำอีก

เรื่องนี้สำคัญมากนะครับ อย่าอ่านแล้วผ่านเลย
แต่จงลงมือปลูกนิสัยของคนสำเร็จ
แล้วชีวิตเราก็จะสำเร็จตาม

บอกผมหน่อยสิครับ
"เดือนนี้คุณจะปลูกนิสัยอะไรใหม่ๆ ดี?"

credit:https://www.facebook.com/thisisboysthought/posts/228088394067767?fref=nf